2 3 |
/Красота и здоровье. Отношения/Фитнес и диеты
Спортивное питание – короткий путь к цели или пустая трата денег?
Какую бы цель вы ни преследовали, посещая тренировки, – сбросить лишние килограммы, укрепить мышцы, повысить выносливость – хочется как можно скорее приблизиться к желаемому результату. Если вы еще не стали постоянным потребителем спортивного питания, то наверняка заглядывались на эти яркие баночки, которые часто продаются прямо в фойе фитнес-клубов. Сложно не поверить в волшебную силу спортпита, когда производители обещают феноменальные результаты, а звезды фитнеса демонстрируют свои идеальные формы в одном кадре с этими самыми баночками. Действительно ли спортивные добавки – важный помощник в построении идеальной фигуры? Выясним у врача-диетолога, и.о. главврача клиники «Спортмед» Натальи АРТЕМЬЕВОЙ.
Что представляет собой спортивное питаниеСпортивное питание – это особая группа продуктов, предназначенная для людей, ведущих активный образ жизни, занимающихся спортом и фитнесом. Оно причисляется к категории добавок, так как представляет собой дополнение к основному рациону, а не полную замену обычных продуктов. Это те же пищевые элементы, только в концентрированном виде. Например, такая популярная добавка, как сывороточный протеин, делается из натурального молока. В процессе обработки молоко очищается от жиров, углеводов, и остается чистый белок. Он легко усваивается организмом и обладает высокой энергетической ценностью, что важно при высоких физических нагрузках. Основные виды спортивного питания
Три главных цели спортивного питания
Мифы о спортивном питанииВокруг спортивного питания сформировалось множество мифов. Одни пугают и заставляют избегать его употребления, другие, наоборот, преувеличивают его значение. Рассмотрим некоторые из этих мифов.
Очень часто начинающие спортсмены и особенно их близкие путают спортивное питание с фармакологическими препаратами и допингом, которыми пользуют профессиональные спортсмены, однако это принципиально разные средства атлетической подготовки. Как было показано на примере сывороточного протеина, спортивные добавки получают из обычных продуктов. С помощью высокотехнологичных процессов продукт очищается и избавляется от всех ненужных компонентов.
Если речь идет о качественных добавках, их правильное применение безопасно и не вызывает привыкания.
С появлением спортпита на полках магазинов некоторые люди стали верить, что он волшебным образом, с минимальными затратами энергии способен сделать фигуру идеальной. Однако это не так. Как вы поняли, спортивное питание – это добавка к основному рациону. А главное «спортивное питание» вы сможете купить в обычном продуктовом магазине. Это мясо, рыба, яйца, молоко, творог и т.д.
Как подобрать спортивное питаниеВыбор спортивной добавки осуществляется в зависимости от поставленных целей тренировочной программы. Например, для снижения массы тела принимают жиросжигатели, L-карнитин, которые ускоряют утилизацию жиров в организме. Если же необходимо набрать мышечную массу, то употребляют добавки, относящиеся к категориям гейнеров, протеинов, аминокислот. Также существует много комплексных продуктов, которые способны восстанавливать силы и энергию, улучшать общий обмен веществ и многие функции организма. Чаще всего в выборе спортивного питания люди ориентируются на рекомендации тренера, советы знакомых или рекламу. К чьим же рекомендациям нужно прислушиваться?
Подводя итоги, выделим главное, что нам нужно запомнить о спортивном питании:
15.12.2017
Подготовила Екатерина Литвинова
От редакции сайта. Дорогие сибмамы! Мы знаем, что у многих из вас есть опыт не только применения, но и распространения спортивного питания. Пожалуйста, воздержитесь в обсуждении этой статьи от рекламы своих услуг! Заранее благодарны за понимание!
Обсуждение на форуме ("связанная" тема)
Нужно хорошо подойти к подбору питания, дабы не навредить здоровью
Спортивное питание считаю нужно для профессиональных спортсменов, а для хорошего самочувствия достаточно спортзала и нормального приема пищи (не голодание, не объедание). Я сейчас пишу именно про спортивное питание, а не про добавки для похудения.
Очень важно качество этого питания, а то видела в практике токсические гепатиты на спорт питании абы какого качества
Я ЗА спортпит, однозначно. Но это, естественно, не короткий путь к цели, это просто помощь в достижении её. Где то не переесть на ночь, после тренировки, в идеале, перекус.
И,разумеется, просто принимая "протеинывсякие" не раскачаешься. оно не должно заменять рацион. Тренер знакомая мне как-то сказала что хорошее питание стоит дорого, и не заменяет нормальную еду. Я однажды решила, что надо мышцы как-то покрепче сделать) Упорных силовых тренировок казалось недостаточно... Накупила тыщ на пять протеинов всяких, думала, ну щас я как раскачаюсь))) Особого эффекта не увидела) С тех пор ничего из спортпита не покупаю. Но надо читать состав. Бывает так, что очень много добавок не самых приятных - крахмал, заменители сахара не самые лучшие. |
Актуальные темы форумов
О чем бы еще поныть...))) Том 19 (Обо всем)Горный Алтай 8! (Сибирь и Алтай. Активный отдых и туризм)Куличи и пасхи - 2024 (Кулинарный форум)Титры антител ( для резус - отрицательных и не только) N 7 (Здоровье будущей мамы и ребенка)Цветик-первоцветик (Наш цветник )Essential Parfums (Парфюмерные распивы)Музеи и выставки Барнаула (Культурная жизнь в Барнауле для взрослых и детей)Музыка в Барнауле - 2024 (Культурная жизнь в Барнауле для взрослых и детей)ГМИЛИКА Барнаул ул. Л. Толстого 2 (Культурная жизнь в Барнауле для взрослых и детей)Томаты - том 20 (Сад и огород (семена, рассада, урожай))
Объявления
ОБОИ, ПАННО, ФРЕСКИ по ОПТОВЫМ ценам (Товары и услуги для дома, строительства и ремонта. Бытовая техника.)Том2.Самая красивая одежда.💕РlayToday новый сбор (Всё для детей - уход, развитие, развлечения и товары(КП))Профессиональные СЕМЕНА и УДОБРЕНИЯ (Коммерческие предложения)ПАРФЮМЕРИЯ Нишевая, Селективная, Элитная* РАСПИВ от 2х мл! (Коммерческие предложения)TAOBAO,1688,WeChat,Poizon,AliExpress и др. 5-10%!Курс14,1! (Зарубежные покупки)*СаДоВоД СТОП 12*⚡*Сима Ленд СТОП 06.05*⚡*НаТаЛи СТОП 07.05*⚡* (Коммерческие предложения)❤️*ЛУЧШАЯ ДИЗАЙНЕРСКАЯ ОДЕЖДА ИЗ БЕЛОРУССИИ И НЕ ТОЛЬКО*ТОМ 4 ❤️ (Барнаул. Коммерческие предложения и Зарубежные закупки)Профес Косметика ~ Белье ~ Комплекты из вискозного шелка! (Коммерческие предложения)SH🌸PN🌸NST🌸P Доставка в РФ-США 15$,ГЕРМАНИЯ 8€, АНГЛИЯ 8£ (Зарубежные покупки)ВЫГОДНЫЙ ШОППИНГ В ЕВРОПЕ И АМЕРИКЕ С ВАМИ УЖЕ 12 ЛЕТ!!! (Барнаул. Коммерческие предложения и Зарубежные закупки)
Увидели ошибку?
выделите фрагмент текста мышкой и нажмите "ctrl+enter"
ошибки в отзывах пользователей не исправляются |